no mi wygląda na 46cm co ty rób mase ! oni z ciebie żartują ____________________________ "Ścieżka sprawiedliwości wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi. Błogosławiony ten, co w imię miłosierdzia i dobrej woli prowadzi słabych doliną ciemności. Bo on jest stróżem brata twego i znalazcą zagubionych dzieci. I dokonam na [...]
[...] duzo tkanki tluszczowej i to chyba powinien byc moj cel aby ja spalic. nie za bardzo chyba wiem jak zaczac - czy powinnam sie koncentrowac na cwiczeniach silowych i budowac mase miesniowa z zalozeniem im ma sie wiecej miesni tym wiecej kalorii sie spala. czy koncentrowac sie na cwiczeniach aerobowych? doloze do cwiczen silowych cos na grzbiet i [...]
co sądzicie o tych ph z serii 1-T Ethergels 90 kaps Molecular Nutrition Sauce 60 kaps Syntrax z jakim 4-ad je połączyć i w jakich ilościach na masę a z czym na takzwaną rzeżbę i w jakich ilościach więcej dodać niż ująć
Che,powiem Ci że zmienianie ćwiczeń w planie na mase co tydzień...Nie daje efektów.Mięsnie muszą mieć czas do uzyskania odpowiednich bodzców.Jak zmieniasz sposób ich pobudzania co tydzien to im ten czas odbierasz.Daj im mozliwość "zapamietania" treningu,tak sie nie robi! Tak robią ludzie z baaaardzo dużym stazem.. Szkolny błąd. Pozdro. [...]
[...] · BRZUSZKI 4 SERIE PO 25 POWTÓRZEŃ · SKRĘTY BOCZNE 4 SERIE PO 20 POWTÓRZEŃ ćwicze 4 miesiące ostatnio robiłem 5 dniowy trening ale go przerwałem i ten jest narazie nie robie progesjii on a bedzie dopiero w następnym treningu . przez ile go robić?? (on jest oczywiście na mase) mięśnie to podstawa
Wlasnie o to mi chodzi musze sie przejechac na gp i tam znajde napewno poslki sklep z odzywkami i jak macie jakis pomysl na to co mugl bym zakupic chetnie bym wysluchal waszych wypowiedzi co byscie mi poradzili zeby szybko zrobic mase nie wazna jest kasa tylko dobry produkt ???
Czesc, Jestem w trakcie diety na mase (juz 2 tygodnie :)). Bralem kiedys, jeszcze przed dieta super mass'a hi-tec'a ale nic nie przytylem (3000g). Tym razem chce zaczac znowu brac jakiegos gainerk'a. I tu zaczyna sie dylemat. Mam na "oku": OLIMP - super whey gainer 4000g NUTREND - whey gainer 6000g MEGABOL - mass gain 3000g ULTIMATE NUTRITION - [...]
Po pierwsze napisz coś o sobie co chcesz osiągnąć itd. a tu masz o masie wg Michail-a: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) [...]
[...] wiem ze pytan o brzuch bylo juz troche a ja walkuje to kolejny raz ale prosze o odpowiedzi.Mam pewien problemik a mianowicie jestem raczej ektomorfikiem i raczej truno lapie mase na bicepsie rzezba, bez tluszczy itp. ale nie mowa o bicu mam brzuszek(troche tluszczu) ktorego chcialbym sie pozbyc,ale nie moge zaczac sie odchudzac i zmniejszyc ilosc [...]
[...] stojąc 3 s.- 12,10,8 progresja 2. Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 3 s.- 8-12 bez progresji 3. Uginanie ramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2 s.- 8-12 bez typowy trening na mase co nievo pozmienialem , przerwy miedzy seriami w cwiczeniach zlozonych 2 min, izolowane - 1,5 min <reguluj intensywnosc> Ruła musi być
[...] suplementach w zasadzie dopiero zaczynam) i sam wiem jak ciezko idzie masa a ty nam tu wciskasz swoje 130kg i 52 w kablu... swoja droga mowilem wam jaki za***isty sposob na mase opracowal moj kumpel?? trzeba poprostu niesrac i tyle jak sie zwazycie po wypruznieniu sie to jestescie tak przynjamniej 1kg lzejsi a tak ze 2 razy dziennie?? pomyslcie [...]
[...] cykl 16 test. prolong. i 150 mety(dlatego nie chce jej teraz brać), poszło mi po nim 2,5cm w łapie, z czego 0,5 spadło. A gdyby do sust. dołączyć silabolin- co byście powiedzieli, czy jest to kox na mase czy raczej na rzezbe? A może lepiej test. propionat? Dodam, że po tym cyklu robie sobie ok. roczną przerwę, czekam na odp. Pozdramiam.
[...] mam ruchu/cwiczen.. wiec mnie to zabardzo nie satysfakcjonuje.. ;)))) wiec mam pytanie co do prodoktow/odzywek... slyszalem ze mozna kupic bialko.. ale do tego trzeba miec mase.. i jak sie juz ja ma to cwiczy sie rzezbe... sprzedawca w sklepie poleca mi produkty wzbogacone w weglowodany.. mowil ze jezeli chce przybrac na masie miesniowej [...]
Tak zmacek tylko nie wszyscy mają tą masę stary, wiem coś o tym próbuję ją złapać i ciężko jest, ale wiesz co tak mnie zaintrygowałeś tym BJJ chyba się przejdę na jakieś pokazy albo trening. Pozdrawiam Jarek Zalewski
Witam. Zwracam się do Was doświadczonych kolegów z prośbą o pomoc. Trenuje od jakiegoś już czasu dość systematycznie. Ćwiczę w domu. Mam ławeczkę (płaska, skos w górę, sztangę, sztangielki. Nie zastanawiałem się cwcześniej nd jakims planem treningowym, ćwiczyłem tak ogólnie wszystkie mięśnie tj.: - klatka - 3 ćwiczenia (wyciskanie na płasko albo [...]
Alluminas, rzeby cwiczyc na mase z dobrymi wynikami trzeba miec odpowiednia 'masowa' diete. Jest to dieta bogata w weglowodany i bialko, weglowodanow musisz spozywac tyle zeby bylo ich wiecej niz potrzebujesz co rowna sie z lekkim lub w niektorych przypadkach sporym naraniem tkanki tluszczowej. Sadzac po Twoich wypowiedziach mam wrazenie, ze masz [...]
Ten program ulozyl brutus,wczesniej robilem mase 6 tyg, i teraz reg. act, teraz chce poleciec tym programem bo masa jakos nie szla(przyznam ze nie trzymalem sie zbytnio diety) Tylko trzeba kilka poprawek w tym propgramie Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 3-4 s.- 10-12 moge zastopic wyciskaniem sztanga. i trzeba mi jakos to zrobic [...]
wiem idiotyzm, zaluje i wogole, aczkolwiek przyroslo z 7 kg 4 cm w biku i ooglnie calkiem calkiem, i chodzi mi ze cwicze przez te poltora miecha na dece i metce, wczesniej to mialem wlasnie taki "luzny" trening na mase, wiem, ze zle zrobilem, ale co sie stalo to sie nie odstanie Korgan
[...] jestem zadowolony - 7cm w pasie ale i spadki wagi jak i wymiarów były znaczne. Chciałbym te straty nadrobić i zastanawiam się nad piro bo nomo odpada definytynwie...zresztą jest zaplanowane na poź dopiero jak będe mase robił. Co myślicie warto ??? czy lepiej zlać i poczekac do października z weszlkimi suplami ( nie wliczająć białka i gluty )
[...] ale Twoje odczucia co do HST i redukcji sa takie same (spadki itp) ale moim zdaniem wiaze sie to z kilkoma czynnikami - tak czy inaczej jesli chcialbys sprobowac robic mase na tym treningu - to OK !! co do rzezby - teoretycznie HST pozwala na jak najmniejsze zachowanie masy miesniowej lecz jak widzimy obydwaj - tradycyjny trning jest tutaj [...]
Wszystko o prohormonach.
